Easeful Body, Peaceful Mind and Useful Life

Integral Yogan ® perusti yli 50-vuotta sitten Sri Swami Satchidananda, yksi aikamme merkittävimmistä mestareista. Integraljooga on laaja-alaista, joogan eri ilmenemismuotoja yhdistävää, kokonaisvaltaista joogaa. Sen tavoitteita ovat kehon täydellinen terveys ja voima, selkeä ja tyyni mieli, partaveitsen terävä järki, teräksenluja ja –joustava tahto, kristallinkirkas ego, sydän täynnä ehdotonta rakkautta ja myötätuntoa sekä rauhan ja ilontäyteinen elämä.

Integraljoogan harjoittamisen tavoitteena on fyysinen, emotionaalinen, älyllinen ja henkinen tasapaino. Keskeistä on tiedostava ja hyväksyvä lähestyminen harjoitukseen, yhteys omaan luonnolliseen hengitykseen sekä tasapainon löytäminen fyysisen tekemisen ja rentoutumisen, ponnistelun ja antautumisen välillä. Jokainen etenee omassa tahdissaan, itseään, hetkeä ja oman kehon viestejä kuunnellen ja kunnioittaen. Säännöllisen harjoittelun myötä sekä keho, mieli että sydän avautuvat ja harjoitus syvenee.

Integraljoogan hathaharjoitus (90 min) sisältää:

• Alkumantrat (1-2min)

• Koko kehoa notkistavan, vahvistavan ja tasapainottavan asanaharjoituksen

• Yoga Nidran (syvärentoutuksen)

• Pranayaman (hengitysharjoitukset 3 erilaista)

• Lyhyen meditaation

• Loppumantrat (1 min)

Monipuolinen intergraljoogaharjoitus antaa paljon niin vasta-alkajille kuin jo pidempään jooganneille. Hathaharjoituksen perusrakenne on aina sama, jonka avulla joogan harjoittaja voi edetä tietoisuuden kerroksissa yhä syvemmälle, fyysisestä hienovaraisempaan; kehon ja mielen tasolta kohti syvempää rauhan tilaa – korkeampaa tietoisuutta.

Truth Is One – Paths Are Many